Viktminskning genom nyttig mat

• 10 skäl till varför du inte ska banta
• 25 saker att undvika för att hålla magen glad
• 5:2 Dieten för nybörjare
• 6 myter om mat: Känner du igen dem?
• 8 anledningar att dricka vatten
• Behöver du gå ner i vikt – NU? Ta hjälp av vår enkla guide
• Beroende av läsk får dig inte bara att gå upp i vikt
• Bästa och sämsta maten i påsk
• Dietisten testar: Jämförelse av olika sorters kvarg
• Dietisten: 8 klassiska salladsmisstag
• Dietisten: ”Gör inte saker för komplicerade”
• Dietistens 7 tips på hur du vänjer dig av vid läsk
• Dietistens tips till dig som vill äta ute – när du försöker gå ner i vikt
• Dietistens tips: Så kan du göra lunchen lite nyttigare
• Därför går du inte ner i vikt – trots att du äter kalorisnålt
• Därför kan du ha spänd, svullen och uppblåst mage – helt i onödan
• Därför ska du inte skippa frukost
• Enkelt matlagningsknep kan få dig att gå ner i vikt
• FAQ om 5:2-metoden
• FAQ om 5:2-metoden
• Fem fräscha fruktsmoothies
• Fredagsmysets bra och dåliga snacks
• Frossat i snabbmat? 8 tips som minimerar skadan
• Försöker du gå ner i vikt men har svårt att kontrollera aptiten?
• Grillad halloumi med melon och basilika
• Grönsakerna – med flest kalorier
• Guiden: Så handlar du smart
• Går man ner i vikt av att bara äta sallad?
• Går man ner i vikt av att helt sluta äta fett?
• Gör dietistens test: Hur bra äter du - egentligen?
• Har du IBS-mage? Såhär ska du äta
• Hur bra är egentligen vitaminvatten?
• Hur fungerar 5:2-metoden?
• Hur mycket och ofta ska jag äta om jag vill gå ner i vikt?
• Hur mycket socker är det egentligen i energidrycker?
• Hur många kalorier är det i mjölk?
• Hur många kalorier äter du?
• Hur ofta ska jag äta om jag vill gå ner i vikt?
• Hur ska jag äta när jag jobbar natt?
• Hur stor bör en portion vara om man vill gå ner i vikt?
• Hur står man emot sitt sötsug?
• Hur äter jag både nyttigt och billigt?
• Hälsohypen som förändrade en hel värld
• Hälsosam matkasse med smala recept – på under 500 kcal
• Här är bästa och sämsta snabbmaten
• Här är grönsakerna med flest kalorier
• Ju mer varierat du äter, desto lättare att går du ner i vikt
• Kaloritabell: Dryck
• Kaloritabell: Frukt
• Kolla: Detta är största kylskåpsfällan
• Kolla: Här är 10 vanliga viktfällor
• Kolla: Så här mycket påverkar alkoholen din vikt
• Kolla: Äter du för mycket salt?
• Känner du dig uppblåst i magen utan att veta varför?
• LCHF vs 5:2
• Laga lätt med mycket protein
• Lista: 10 saker du INTE ska äta på kvällen
• Lista: 10 vanliga myter om viktnedgång
• Lista: 5 saker socker gör med din kropp
• Lista: 5 vanliga fel vid viktminskning
• Lista: 7 orsaker till att äta äpple
• Lista: Här är nyttigaste bären för immunförsvaret
• Listan: Så mycket kalorier är det i din favoritmat
• Matberoende livsmedel – vi listar de mest beroendeframkallande
• Maxa musklerna med bra mat
• Mer protein = Större muskler = Fel
• Myter om mat och träning
• Måste man träna eller räcker det att äta "rätt" för att gå ner i vikt?
• Negativa kalorier – metod eller myt?
• Njut av en god räkomelett i helgen
• Ny trend kan minska köttätandet: "Mifu"
• Okända bokstavsdieten: VLCD
• Om havregrynsgröt vs kvarg
• Om mandelmjölk vs mjölk
• Om skillnaden på vanlig läsk och lightläsk
• Om smör vs margarin
• Om vanlig pasta vs bönpasta
• Portionsguide: Så mycket ska du äta för att gå ner i vikt
• Provlaga parmesanpanerad torsk till middag
• Quiz: Så ska du äta för att gå ner i vikt
• Recept på chiapudding med smak av choklad – på under 250 kalorier
• Recept på egna energibars – på under 200 kalorier
• Recept på tre fräscha mellanmål – på under 500 kalorier
• Recept på tre lätta luncher – under max 200 kalorier
• Råstekt broccoli med kycklingfilé
• Sju myter och fakta om mat
• Snabbmat kan förstöra ditt immunsystem
• Sockerfria alternativ kan öka ditt BMI
• Sockerfria produkter och låg fetthalt ingen garanti
• Starta dagen på bästa sätt
• Stjälper eller hjälper energidryck?
• Så effektiva är energibars
• Så enkelt gör du bra snabbmat
• Så fungerar 5:2-dieten
• Så fungerar nya tallriksmodellen
• Så grillar du hälsosamt
• Så gör du dina tacos nyttigare
• Så gör du maten nyttigare
• Så mycket godis äter vi – varje år
• Så mycket kalorier innehåller påskmaten
• Så mycket kalorier är det i korv
• Så mycket socker är det i mjölkprodukter
• Så mycket är 500 kalorier
• Så många kalorier finns i din sill
• Så räknar du kalorier
• Så ser du upp för lightfällan
• Så snabbt kan du gå ner i vikt
• Så står du emot dina cravings
• Så står du emot sötsuget
• Så äter du bäst när du tränar
• TESTA: Kan 5:2 fungera för dig?
• Tarmfloran – så viktig är den för ditt välbefinnande
• Testa dig själv: Dricker du för mycket alkohol?
• Testa dig själv: Äter du för mycket socker?
• Testa en ny lyxig variant av taco i helgen
• Testa om 5:2-dieten kan fungera för dig
• Tio tips för matlådan
• Tips på 3 smala snacks
• Topplistan: 10 sorters maträtter och livsmedel vi svenskar äter mest
• Vad ska jag undvika för att gå ner i vikt?
• Vad är bäst att dricka till maten om jag vill gå ner i vikt?
• Varför är det så viktigt att äta frukost om man vill gå ner i vikt?
• Varför är det så viktigt att äta regelbundet om man vill gå ner i vikt?
• Varning för dolda gifter på grönsaksavdelningen
• Vegetariskt kan få dig att gå ner i vikt
• Vilka dieter är bra och dåliga om man vill gå ner i vikt?
• Vilket fett ska man äta?
• Vilket snacks ska jag äta om jag vill gå ner i vikt?
• Vilket är ditt favoritrecept?
• Vill du gå ner i vikt? Testa att byta ut dina såser
• Är det bra att äta energibars om man vill gå ner i vikt?
• Är det farligt att dricka för mycket vatten?
• Är ditt mål att gå ner i vikt? Då ska du äta mellanmål
• Är du alltid hungrig? Så dämpar du din aptit
• Ät mer grönt – för hjärtats skull
• Ät mer vegetariskt
• Äter du mycket bröd? Då kan du få i dig onödigt mycket socker
• Överför du dina ovanor
 till dina tonårsbarn?
• ”Gör det inte svårare än vad det är”
• ”Hur blir jag kvitt sötsuget?”
• ”Kan jag spara kalorier till helgen?”
• ”Mycket snabbmat innehåller dolt socker”
• ”Vilka nyttiga fetter ska jag steka i för att gå ner i vikt?”
• ”Är det farligt att värma mat i micron?”

Träning och hälsa

• #Viktklubbtestar Urban ride
• 10 knep för att gå ner i vikt till vardags
• 10 myter om träning
• 10 övningar du kan göra hemma
• 13 tips på enklare träning
• 3 övningar som ger fastare rumpa
• 3 övningar som ger tonade armar
• 9 vanliga myter om träning
• Bli snygg och stark med Sabina Dufberg
• Charlotte Kalla: ”Så kommer du i form i skidpåret”
• Cirkelträning för nybörjare
• Dansa dig ner i vikt hemma med AfHo
• De ska cykla Vättern runt – för att hjälpa barn
• Därför är det farligt att träna sjuk
• Därför är morgonträning särskilt bra
• Därför är vardagsmotion avgörande
• Effektivaste sättet att bränna fett
• Enkel styrketräning du kan göra hemma
• Expertens tips: Här är 2015 års hetaste träningstrender
• Fira löpningens dag med Shirin
• Fråga PT:n
• Fråga PT:n
• Få eget cirkelpass med Mårten Nylén
• Få smidigare leder i 5 steg
• Gåstavar kan öka din förbränning
• Hur bra koordinationsförmåga har du?
• Hur bränner man fett bäst?
• Hur får man tvättbräda på magen?
• Hur hittar jag rätt träning för mig?
• Hur mycket kan man förbränna på 30 min?
• Hur väljer man rätt gym?
• Här är hetaste träningstrenderna 2018
• Här är träningsformen som kan lindra din värk
• Kan man träna bort sina celluliter?
• Kolla: Nu minskar träningsglädjen i hela landet
• Kolla: Så länge kunde de stå i plankan
• Kramp när du tränar? Så slipper du den
• Kroppsvikt, fria vikter eller styrkemaskiner?
• Leila delar med sig av sina bästa tips
• Lista: Vanliga felen folk gör på gymmet
• Listan: Så mycket bränner du på vinteraktiviteterna
• Lär dig springa i vår digitala löparskola
• Läs chatten med årets inspiratör 2017
• Löpning för nybörjare
• Mårten Nyléns bästa tips om du sitter still på jobbet
• Nya träningsprogram med Mårten Nylén
• Nya träningstrenden: HIIT
• PT:ns 5 bästa kom-igång-tips
• Personlighetstest: Vilken träningstyp är du?
• Promenera dig i form
• Samla hjärtslag på alla hjärtans dag
• Skapa ditt eget cirkelpass hemma
• Smarta stretchskola i 5 steg
• Starta dina dagar med Solhälsningen
• Står din vikt stilla?
• Så blir du av med dina gravidkilon – hemma
• Så blir du av med ditt håll
• Så förbränner du mer på dina promenader
• Så går du ner i vikt framför TV:n
• Så går du ner i vikt – utan att gå på gym
• Så går du ner – utan att gå på gym
• Så gör du städningen till ett träningspass
• Så kommer du igång – efter förlossningen
• Så mycket kalorier förbränner du på 30 minuter
• Så mycket kan du förbränna på hushållsaktiviteter
• Så påverkar ölen din vikt
• Så tränar du med en handduk
• Så tränar du under 5:2
• Testa: Hur många klarar du?
• Testa: Så hittar du rätt träning för din ålder
• Testa: Vilken träningstyp är du?
• Träna bålen hemma - utan redskap
• Träna hemma med hjälp av gummiband
• Träna hemma – med barnen
• Träningsprogram för starkare ben
• Vanliga missuppfattningen: Mer protein = Större muskler
• Varför får man mjölksyra?
• ”Att träna en kvart om dagen räcker”
• ”Hur håller jag träningen igång som skadad?”
• ”Hur kommer jag igång efter min graviditet?”
• ”Hur mjukar jag upp lederna?”
• ”Hur omvandlar jag fettet på magen till muskler?”
• ”Hur tränar jag ensam hemma?”
• ”Hur tränar jag med kronisk värk?”
• ”Kan man träna bort gäddhäng?”
• ”Är det normalt att gå upp av styrketräning?”

Hitta motivationen och kom i form

• 10 ursäkter som sätter stopp för din viktnedgång
• 10 ursäkter som sätter stopp för din viktnedgång
• 5 knep för att nå din drömvikt
• 6 saker du inte vill höra om du vill gå ner i vikt
• 8 knep för att gå ner i vikt
• Allt du vill veta om mindful eating
• Annie Lööf om partiledarlivet
• Annika Sjöö: "En dröm som går i uppfyllelse"
• Att sluta dricka alkohol kan få dig gå ner i vikt
• Biggest Loser-vinnaren: ”Mitt nya mål är att bli Gladiator”
• Blir du inte gravid? Så ska du göra
• Chatta live med Mårten Nylén
• Detta får du som medlem i Viktklubb
• Detta är svenskarnas viktigaste hälsofrågor
• Dietisten: Så lär du dig tacka nej
• Dolda sjukdomen du kan ha – utan att veta om det
• Därför kan Mindful Eating hjälpa mot överätande
• Därför kan musik öka ditt resultat
• Därför kan sömnbrist göra dig fetare
• Därför är 5:2-metoden bra för dig som är diabetiker
• Efterlyses: Årets Viktklubbare 2017
• Enkelt knep ökar chansen att gå ner i vikt
• Enkla hälsoknep kan hålla dig friskare
• Erica Johansson: ”Jag hatar ordet quickfix”
• Experternas bästa tips och tricks på hur du går ner i vikt
• F d elitidrottaren Lena Biraths bästa viktnedgångstips
• Fem frågor till hälsocoachen
• Fick hjärtinfarkt – cyklade 32 mil
• Frågor och svar till dietisten
• Få hjälp att gå ner i vikt – och låt chefen betala
• Föreläsningar online med Mårten Nylén
• Grattis Leila Söderholm årets inspiratör 2017
• Gå ner i vikt snabbt – här är listan med smarta tips
• Göran Hägglund: ”Jag noterar allting i en bok”
• Han gick från 120 kg till Ironman *
• Hitta formen med Mårten Nylén
• Hristos Adoniadis: ”Jag trodde det var ett prank”
• Hundägare? Grattis – då är du i bättre form
• Hur bryter jag mina dåliga vanor?
• Hur kommer jag i form snabbt till mitt bröllop?
• Hur återfår man sin goda vanor efter semestern?
• Hälften av svenskarna är överviktiga eller feta
• Här bor världens mest hälsosamma folk
• Här är experternas bästa nyårtips
• Jacob Gudiol: Mindre kolhydrater eller mindre fett?

• Kickoff med Mårten Nylén
• Kom i form med Mårten Nylén på 90 dagar
• Kom i form med Viktklubb på Rhodos
• Kostdoktorn: ”Därför fungerar Viktklubb”
• Kristin Ekberg: ”Hälsa är att tycka om sig själv”
• Lars Frölander: ”Därför undviker jag kött, vete och mjölk”
• Lilla sömnskolan – för en skönare natt
• Lista med 7 tips till dig som fastnat på en viktplatå
• Lista: 20 vanliga lögner som förstör din viktnedgång
• Listan: Här är experternas bästa tips
• Läs chatten med Leila Söderholm
• Läs chatten med Mårten Nylén
• Läs chatten med Mårten, Mikael och Malin
• Läs chatten med vår dietist Josefine
• Lätt övervikt kan orsaka artros
• Medlem i Viktklubb vann styling med kändisfrisör
• Mikael Hollsten: ”Kan vara vassaste säsongen hittills”
• Modeexpertens tips: Så klär du dig om du är lite större
• Mona Sahlin: ”Mitt tips är att vara två”
• Mårten Nyléns 5 bästa kom-igång-tips
• Mårten: "Det har varit en tuff vecka"
• Mårten: ”De har gjort en helt fantastisk start”
• Nu fyller Viktklubb 13 år!
• Nu är Hristos tillbaka i Biggest Loser
• Personlighetstest: Så ser dina matvanor ut
• Prylguide: 11 coola saker som hjälper dig gå ner i vikt
• Psykologen: Därför överäter vi
• Psykologen: ”Var inte för hård mot dig själv”
• Quiz: Så ska du äta för att gå ner i vikt
• Robert Sander: ”Jag har fått mitt liv tillbaka”
• Robert Sander: ”Mat ska aldrig blandas ihop med känslor”
• Sabina Dufberg: Så kickstartar du din viktnedgång
• Sabina Dufberg: ”Ett uppdrag som jag tar med heder”
• Se så du inte bromsar du din förbränning
• Simon Kachoa: ”Fastnade i ett fängelse jag själv byggt”
• Sluta röka - utan att gå upp i vikt
• Smart mobilapp hjälper dig gå ner i vikt
• Svårt att bli gravid? Det kan bero på din vikt
• Så chattade Biggest Loser-vinnaren Robert Sander med läsarna
• Så får du hjälp att nå din målvikt i Viktklubb
• Så gick chatten med Mikael Hollsten
• Så gick chatten med Mårten Nylén
• Så gick chatten med Sabina Dufberg
• Så gick det för Malin och Mikael
• Så gick jag ner i vikt med Viktklubb
• Så hittar du tillbaka till dina goda vanor efter jul
• Så håller du 2018 års nyårslöften
• Så kan Mindful Eating hjälpa dig hitta viktbalans
• Så kommer du igen efter påsken
• Så lär du dig att njuta mer av maten
• Så många ljuger om vad de äter
• Så påverkas du av att du snarkar
• Så påverkas du av din sömn
• Så startade Viktklubb
• Så undviker du att gå upp i vikt på fest
• Så viktig är sömnen för ditt välbefinnande
• Testa ditt BMI – på 10 sekunder
• Testa kändiskocken Alexandras Zazzis "zazziska", vegetariska recept
• Testet: Så vet du om du behöver gå ner i vikt
• Total viktnedgång på Viktklubb: 1 077 ton
• Vad är sömnapné syndrom?
• Vanlig kvinnosjukdom kan motas tillbaka av viktnedgång
• Vanligaste myterna om artros och övervikt
• Varför blir man överviktig?
• Varför går jag inte ner i vikt?
• Varför står vågen stilla?
• Viktklubb fyller 14 år!
• Är du man och vill gå ner i vikt? Se hit!
• Är du sockerberoende?
• Öka din förbränning – utan att träna
• Överläkaren: Övervikt före graviditet ökar risken för diabetes
• ”De har imponerat på mig”
• ”Din kropp kommer alltid lyssna på ditt huvud – så låt det styra”
• ”Jag har överraskat många, men mest mig själv”
• ”Jag är tillbaka där jag var innan cancern”
• ”Känslomässigt var det kaos”
• ”Varför går jag inte ner i vikt?”

Så gick vi ner i vikt

• Hon gick upp 30 kilo i vikt – på bara ett år *
• "Allt blir lättare när man väger mindre" *
• Blev granne med bageri – gick upp i vikt *
• Blev gravid – och blev efter det aldrig kvitt sin övervikt *
• Började räkna kalorier och gick ner i vikt *
• Började räkna kalorier och gick ner i vikt *
• Började äta oftare – men gick ändå ner i vikt *
• Camilla: ”Jag har gått ner 33 kilo – på ett år”*
• Christina: "Jag äter allt men mindre portioner"*
• Christina: ”Jag är så nöjd”*
• Dansade sig ner i vikt *
• Därför funkade Viktklubb: ”Jag tycker om att äta” *
• Fattade ingenting men gick ner i vikt – snabbt *
• Fick kvinnosjukdom – gick upp 30 kg i vikt*
• Frida gick ner i vikt av att rasta sina hundar *
• Från diskbråck till historisk viktnedgång *
• Från känsloätare till normalviktig *
• Från överviktig till cykelproffs*
• Föll ihop på golvet och fick åka ambulans *
• Gick ner i vikt lagom till sitt bröllop *
• Gick ner i vikt och blev maratonlöpare *
• Gick ner i vikt – blev äntligen gravid *
• Gick ner i vikt – dubbelt så mycket än planerat *
• Gick ner i vikt – och besteg Kebnekaise *
• Gick ner i vikt – och blev av med sin diabetes *
• Gick ner i vikt – och blev fotomodell *
• Gick upp 15 kilo i vikt – efter sin graviditet *
• Grattis "Fru Arvidsson"!
• Han gick från 120 kg till Ironman *
• Hel familj gick ner i vikt tillsammans *
• Hon cyklade sig ner i vikt *
• Hon åt vad hon ville – gick ner i vikt ändå *
• Hur mycket kan man egentligen gå ner i vikt på 100 dagar? *
• Innan hon ens fyllt 30 vägde hon 160 kg *
• Intresset hjälpte henne oväntat att gå ner i vikt *
• Läkaren: ”Du kommer aldrig kunna bli smal”*
• Malin: ”Jag är så nöjd med det jag klarat av”*
• Mikael: ”Det är som att ha vunnit på lotto”*
• Niklas har minskat 15 centimeter runt midjan – på åtta veckor*
• Nya målet: Att hålla sin nya vikt*
• Recept med alla kalorier inräknade hjälpte Roger ner i vikt *
• Registrerade all mat och motion – och gick ner i vikt *
• Satte målvikt – gick ner betydligt mer i vikt *
• Skyllde sin övervikt på graviditeten – i 13 år *
• Slapp medicin – tack vare sin nya vikt *
• Slutade med dieter och gick äntligen ner i vikt *
• Slutade äta godis – blev kvitt sin övervikt” *
• Sofia har gått ner 28 kilo – på 10 månader*
• Sofie har tappat 18 kilo – på sex månader*
• Sofie: "Jag känner mig gladare och piggare"*
• Succéraset: Så gick Johan ner 57 kg*
• Så blev Knut-Olle av med 20 kilo*
• Så fick Linda hjälp av Viktklubbs experter *
• Så gick Minna ner i vikt med 5:2-metoden *
• Så gick Sandra ner med 5:2-metoden *
• Så gick de ner 116,2 kilo – på 90 dagar*
• Så gick hon ner 12 kilo*
• Så gick hon ner i vikt efter sina graviditeter *
• Så gick jojobantaren Marianne äntligen ner i vikt *
• Så gick vi ner i vikt med Viktklubb *
• Så har Linda gått ner 11 kilo – på fyra månader*
• Så vann vi kampen mot övervikten *
• Såg ett foto på sig själv – gick ner 21 kilo i vikt*
• Testade 5:2 – och gick direkt ner i vikt *
• Trude, 31: ”Jag ville inte bara gå ner i vikt” *
• Ungdomskärleken friade – då gick Lena ner i vikt *
• Var inte en dag på gymmet – gick ner i vikt ändå *
• Victoria: ”Min förlovningsring har blivit större”*
• Viktklubbs loggbok ger mig kontroll *
• Vägde 113 kg – har idag gått ner i vikt och springer *
• Vägde 167 kilo – så här gick han ner i vikt *
• ÅRETS VIKTKLUBBARE 2015: ”Till slut kunde jag inte röra mig” *
• “Att tänka på vad jag åt hjälpte mig” *
• ”5:2-metoden funkade perfekt för mig” *
• ”5:2-metoden ger frihet under ansvar” *
• ”5:2-metoden hjälpte mig gå ner i vikt” *
• ”90 dagar är precis vad jag behöver”*
• ”Att äta mer och träna mindre har varit min grej”*
• ”Bara jag är min egen motivation” *
• ”Det absolut bästa med Viktklubb är recepten” *
• ”Det började med barnvagnspromenader” *
• ”Det finns ingen bra tidpunkt för att börja sitt nya liv” *
• ”Det har varit underbart att äta allt och ändå gå ner i vikt” *
• ”Du kan äta väldigt mycket – och ändå gå ner i vikt” *
• ”Idag har jag gått ner ännu mer i vikt” *
• ”I dag äter jag oftare och mer” *
• ”Jag blev sjuk av för mycket sallad”*
• ”Jag gick ner i vikt genom att gå och jogga” *
• ”Jag har alltid älskat mat”*
• ”Jag har blivit fastare i kroppen”*
• ”Jag har fortsatt tänka smalt” *
• ”Jag har ätit det jag velat – och ändå gått ner i vikt” *
• ”Jag har ätit för mycket utan att tänka på konsekvenserna”*
• ”Jag har ätit och druckit det jag velat”*
• ”Jag skulle kunna fortsätta hela livet” *
• ”Jag tränar flera gånger i veckan – men inget händer”*
• ”Jag vet att Viktklubb fungerar – när jag gör det jag ska”*
• ”Jag vill känna mig fin på mitt bröllop”*
• ”Jag vill vara en förebild”*
• ”Jag är nöjd med mina val”*
• ”Kan jag, kan vem som helst”*
• ”Känslomässigt var det kaos”
• ”Man går inte ner i vikt bara av att träna” *
• ”Mitt viktprojekt blev min livlina”*
• ”Målet är att komma i min bröllopsklänning”*
• ”Nu kan jag hålla koll på vad jag kan äta”*
• ”Nu är jag inte längre statist utan har huvudrollen” *
• ”Redan första månaden gick jag ner i vikt” *
• ”Så gick jag ner i vikt efter min graviditet *
• ”Utan Instagram hade jag aldrig klarat att gå ner i vikt” *
• ”Vi människor fungerar ungefär som bilar”*
• ”Viktklubb handlar inte om att banta”*
• ”Viktklubb peppar mig till att gå ner i vikt” *
• ”Viktklubb är inte bara till för att gå ner i vikt” *
• ”Är det där verkligen jag?” *
• ”Äter glass varje dag – men har ändå gått ner i vikt” *