Gå ner 5 kilo – på 1 månad

Gå ner 5 kilo – på 1 månad

Välj en metod – och rasa i vikt.

Du kan gå ner upp till fem kilo på en månad.

Aftonbladet guidar dig genom dieter och bantningstips.

Julen har passerat. Skinka, janssons, snaps och godis – i mängder.

Men lugn, det finns en väg tillbaka.

 Väljer du Atkins går du in i ett tufft program i fyra steg. Här är det protein och grönsaker som gäller.

 GI-metoden är inte lika extrem utan tillåter kolhydrater från fullkornsprodukter.

 En pulverdiet ett par veckor ger också resultat. Och har fördelar.

 

”Kan absolut funka”

– Man vet att man får i sig tillräckligt med näring, säger Josefine Jonasson, legitimerad dietist på överviktsenheten vid Huddinge sjukhus och medarbetare i Viktklubb.se.

Hon menar att en diet kan vara bra för att etablera nya hälsosamma vanor.

– Som en start kan det absolut funka, om det handlar om att man ska bryta ett beteende.

Snabb viktminskning ger en kick. Men i längden rekommenderar Josefine Jonasson vanlig mat, anpassad efter hur mycket energi en person gör av med.

Mellan ett halvt och ett kilo i veckan är rimligt att gå ner. Det vill säga knappt fem kilo på en månad.

Mer än så kan vara farligt och resultera i jojobantning som slutar med att man väger mer än man gjorde från början.

Lovar en bantningsmetod mycket snabb viktminskning bör man se upp.

– Låter det för bra för att vara sant så är det antagligen det, säger Josefine Jonasson.

 

”Ändra livsvanor”

Inget håller i längden så bra som nya kostvanor.

– Det handlar alltid om att ändra sina livsvanor. Vad man än hoppar på så är det bara en start. Men jobbet kommer sen när man ska ändra sina vanor.

Det här är Viktklubb

  • Viktminskning i 3 steg
  • Enkel planering & loggning av mat och träning
  • Tusentals smala recept & dagliga menyförslag
  • Experthjälp & vetenskapliga metoder inom viktnedgång
  • Hundratals intressanta artiklar om hälsa & viktnedgång
  • Sveriges största viktforum, bloggar & utmaningar
Metoden utvecklad i samarbete med Karolinska Institutet

Läsning

Fantastisk 5:2 mat

Testa 5:2 i Viktklubb!

Nyfiken på  5:2-metoden? Du väljer fastedagar. Vi ger dig recept och håller koll på kalorierna.

För mer läsning, recept och viktverktyg: