Har du svårt att stå emot kakor till kaffet och något sött efter maten? Viktklubbs experter ger sina bästa tips på hur du får kontroll på sötsuget.
I Viktklubbs sötsugsguide har experterna flera smarta knep på hur du undviker sötsuget när det väl kommer.
Dietisten Josefine Jonasson:
- Öka fiberintaget och var noga med att äta tillräckligt med protein.
- Försök att äta lite mer proteinrika mellanmål, som tex kokt ägg, avokado, keso etc.
- Det är viktigt att du äter regelbundet – skippa aldrig något mål.
PT:n Shirin Djavidi:
Köp hem ett "batteri" med saker du kan knapra på. Bra tips är:
- Rostade soyabönor som innehåller en massa bra proteiner.
- Olika sorters bär så du kan göra smoothies.
- Lättkesella tillsammans med bär, det är supergott och nyttigt.
- Frukt tillsammans med turkisk yougurt som du slingrar lite honung över.
- Goda grönsaker som du skär upp i bitar, det blir oftast roligare och lättare att äta än tex en hel morot.
Motivationscoachen Mia Törnblom:
- Påminn dig om vad konsekvenserna blir. Hur kommer det egentligen kännas när du har ätit den där extra godisbiten?
- Ofta är en godisbit en för mycket och hundra godisbitar aldrig nog.
- Påminn dig själv om varför du vill gå ner i vikt och visualisera målet.
- Är du en riktig godisråtta behöver du kanske hålla upp helt och hållet med sötsaker. Då är det mental träning som gäller. Detta handlar om att lära känna sig själv och ta ansvar för de behov vi har.
Vill du ha fler tips och råd på hur du håller vikten? Kolla här
*All viktminskning är individuell och vi kan inte garantera hur mycket eller hur snabbt du kommer att gå ner i vikt. För oss handlar det inte enbart om att räkna siffror på vågen. Det viktiga är alla de hälsofördelar du kan vinna av att skapa en hälsosammare livsstil. Vi tar avstånd från alla former av vikthets, osunda ideal, bantningskurer och svältdieter. Och vi rekommenderar inte att du använder vår tjänst om du är underviktig, sjuk eller gravid.
Läs mer om detta i våra användarvillkor.
Fyll i din vikt, längd och målvikt så får du veta ditt BMI och vilket datum du kan vara i mål.