Varför är det så viktigt att äta regelbundet om man vill gå ner i vikt?
Frukost, mellanmål, lunch och middag. Här förklarar dietistens varför det är så viktigt att äta med jämna mellanrum om man vill gå ner i vikt.
Den här veckan vill jag tipsa om fördelarna med att äta frukost, mellanmål, lunch, mellanmål, middag och eventuellt kvällsmat varje dag. Det är inget nytt under solen alltså, men ack så viktigt. Och ibland är de självklara sakerna just så självklara att de glöms bort.
Att äta regelbundet har flera fördelar:
- Man undviker att bli jättehungrig så att man kanske äter mer än vad man har tänkt
- Blodsockret håller sig på en jämn nivå (förutsatt att det man äter är bra mat såklart) och man slipper onödigt sug och trötthet
- Magen mår bra av att äta regelbundet
- Har man planerat sina måltider klarar man lättare att hålla sig det man ska äta
Alla behöver emellertid inte äta mellanmål. Du går alltså inte ner i vikt just för att du äter mellan huvudmåltiderna. Däremot kan mellanmålen göra att du lättare kan begränsa mängden till de stora måltiderna och det i sin tur kan göra att du går ner i vikt. Så prova och se hur det är för dig. Och glöm inte att skriva ner allting du äter så får du full koll.
*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning som underviktig, sjuk eller gravid.
Läs mer i våra användarvillkor.
Räkna ut när du kan nå din målvikt
Fyll i din vikt, längd och målvikt så får du veta ditt BMI och vilket datum du kan vara i mål.