”Jag har valt ett behagligare sätt”

Testa samma metod

Som barn var Anders Sundström, 50, otroligt sportintresserad och tränade både ishockey, fotboll, rugby och simning. Dock låg hockeyn närmast hjärtat så det fortsatte han med, som domare och ordförande i föreningen "Hockydomare i Västmanland".
Liksom många andra som har varit aktiva men dragit ner på träningen fortsatte Anders dock äta ungefär som förut. Och bara 24 år gammal passerade han 100-kilo-strecket och vägde till slut 124,6 kilo.
– "Fan, det här är mycket", tänkte jag. Så jag började gymma tillsammans med en kompis ett par gånger i veckan och bestämde mig för att springa Göteborgsvarvet. Och på så vis lyckades jag gå ner 17 kilo.

Jojobantade några år

En tid senare fick Anders jobb som busschaufför, vilket innebar både stillasittande och takeout. Så trots att han och grabbarna gjort det till en "nöjesgrej" att springa fyra-fem lopp varje år gick han upp alla kilon igen – och lite till. Hösten 2017 körde han ett nytt race och gick ner 21 kilo på 12 veckor, med New York marathon i sikte.
– Problemet när man matar på så intensivt för att gå er snabbt på kort tid, är att det är lätt att luften går ur en efteråt. Så tyvärr vann latmasken tillslut och jag gick återigen upp i vikt.

Valde ett "behagligare" sätt

I slutet av maj 2018 gick Anders med i Viktklubb*, men det var absolut inte så att han "rasade i vikt" för det. Först kom sommaren och då fortsatte han tvärtom uppåt. Men i augusti hakade han på utmaningen "90 dagar med Mårten Nylén". Den låg precis "i rätt fas" efter semestern och Anders gick ner ett och ett halvt kilo redan första veckan.
– Den här gången kändes det annorlunda. Redan från början bestämde jag mig för att gå ner i vikt på ett behagligare sätt. Visserligen ska jag springa Stockholm marathon i sommar, men jag har inte "matat på" för det, säger han.

Koll på inkomster och utgifter

Det enda Anders gjorde var att införa promenader tre gånger i veckan samt ta med matlådor till jobbet:
– Mitt problem har ju inte varit skräpmat och godis. Däremot har jag helt enkelt ätit tills jag har blivit mätt och kanske "skojat till det" lite extra på helgerna. Den stora fördelen med Viktklubb har för mig därför varit mobilappen, den har nämligen hållt koll på alla inkomster och utgifter (av kilokalorier, reds. anm) åt mig. Tidigare har det varit lätt att ta en potatis eller köttbit till i farten, så det är alltid "momsen" jag har torskat på. Men den här gången har appen hindrat mig från det.

”Snart ska jag börja jogga”

Genom att följa sitt rekommenderade kaloriintag på mellan 1 850 och 1 970 varje dag, har Anders nu lyckats gå ner 17 kilo och 21 centimeter i midjan på 90 dagar.

– Som sagt, hemligheten är appen. Det är liksom bara att "blippa in" det man äter och gör av med, så det är inga konstigheter alls. Och motionskalorierna jag tjänar in sparar jag. Min tjej gör likadant, så vi är två som "stökar" med det här. Och hon har gått ner 7-8 kilo.

Så äter Anders en vanlig dag

Frukost - Alltid blåbärskvarg och fil, det blir lite som balsam. Och så en knäckemacka.
Lunch - Alltid matlåda och då oftast köttfärssås med matvete och lite grönsaker till.
Mellanmål - Allt ifrån en sardinburk till en knäckemacka.
Middag - Ofta fisk, eftersom det inte är så gott att ha med sig i matlådan. Och till det lite kokt potatis och grönsaker.

Så tränar Anders en vanlig vecka

Måndag - En kvällspromenad på ca 10 km med pannlampa. Gärna i ett tempo som ger lite flås på drygt 1,5 timme.
Tisdag - Vila
Onsdag - En kvällspromenad.
Torsdag - Vila
Fredag - En kvällspromenad.
Lördag - Vila
Söndag - Samma promenad som vanligt men med en kompis som sällskap.

Namn: Anders Sundström
Ålder: 50 år

Yrke: Lagerarbete

Bor: Västerås

Familj: Sambo, en dotter.

Längd: 182 cm

Startvikt: 123 kg

Målvikt: 95 kg

Väger i dag: 106 kg

Midjemått start: 132 cm
Midjemått nu: 111 cm

Bli medlem